肩こりに枕って関係あるの？枕の高さが原因って本当？！

朝を起きたら肩パンパン・首ゴリゴリだったこと、ありませんか？

「寝違えたのかな？」
「なんで寝たのに疲れているんだろう・・？」
と悩んだことはありませんか？

この原因は『枕の高さ』にあるかもしれません。

枕の高さって肩こりに関係あるの？

枕は寝ている間、首を支える役割があるため自分に合った高さの枕でないと血流が悪くなり肩こりを起こしてしまいます。
今回はすぐに出来る改善方法やオーダーメイド枕についてお話します。

原因の「まくら」は？

つい枕を買う時「触り心地がいいなぁ」「口コミ良いし」「価格も手ごろ」で選んでしまいますよね。自分に合う枕を考えて買うことって、あまりないですよね。そもそも自分にあう枕って知っていますか？
もちろん触り心地・硬さなども大切ですが・・・

重要なのは『高さ』です！

プロの方にオーダーメイドすると高さなど計測して作ってくれるので間違いありません。

できれば、いま自分の使っている枕で高さがあえば最高ですよね。

使っている枕が自分にあった高さか調べてみましょう。

理想的な形は、立っているときと同じ姿勢がとれていること。

引用元：西川ストア

横向きの時は肩の幅が高さに加わるため、枕の両サイドが高く・真ん中が低い商品が多いのがわかりますね。

今夜からできる改善方法

高さを上げるには、バスタオルを使うと良いですよ。

先ほどの理想の高さになるように、枕の下にバスタオルをいれて調整してみて下さい。。
この時、頭・首と敷布団の間に隙間ができないように注意しましょう！
枕をなくして、バスタオル枕だけでも高さがあっていれば大丈夫です。

旅行先で起きたら肩が凝っているなんてことありますよね。
バスタオルで調整する方法と正しい高さがわかっていれば肩こりを気にせず寝れますよ。

好きな高さと正しい枕の高さが合わないとき

• 高い枕が好きなアナタ
  顎を引いた体勢になってしまうため首や肩の筋肉が緊張してしまいます。
• 低い枕が好きなアナタ
  顎を挙げた体勢になって、首を圧迫し血流が悪くなり頭痛も出てきてしまいます。

     
引用元：西川公式オンラインショップ

ここから正しい高さに急に変わるのも良くありません。
1㎝くらいずつ時間をかけ変えて、正しい高さに合わせていくのがベストです。

高すぎる枕の場合は、残念ながら調整できないので新しい枕を購入するほうがいいですね。
応急的に使っている枕をなくしバスタオルのみで調整してください。

なんで肩こりになるの？

4大原因は・・・

と言われています。

枕の高さで言うならば、同じ姿勢・ストレス（筋肉の緊張）に当てはまると言えます。
デスクワークでPCを使っている方は、日中は常に筋肉が緊張しているんです。
それが寝ている間も、となると朝・・・

「肩はってる・・」
「首痛くて動けない」
「頭痛い・・・」

と残念ループになってしまうんです。

ストレッチ方法

肩こりは、肩甲骨周りの血流を改善すると効果があります。
いくら枕が良くても根の深い肩こりは取れません。
寝る前に簡単なストレッチをすると、よりよい睡眠とスッキリした朝が迎えられますのでご紹介します。

引用元：柿木園（かきのきぞの）鍼灸・整体院

◎寝転びながらできる肩こり解消ストレッチ
1.体を横向きにします（左右どちらが上でもOK）。
2.上になった方の腕を伸ばして、ゆっくり後ろに大きく回します。

＊回しづらい箇所は、腕を伸ばすようにしながら、できる限りゆっくりと回すようにするのがコツです

オーダーメイド枕

私はオーダーメイド枕を愛用し始めるまで、整体に1週間に2回通っていても首肩はもちろん！
背中が板のように全身コリコリでした。なのでオーダーメイド枕をお勧めしたいところですが、

プロに作ってもらうので良いのはわかるけど、踏み出すのに悩むよね

「オーダーしたけど肩こりが良くならない」
なんて声も聴いたりすると、もっと考えてしまいます。

オーダーメイド枕は、その人の頭の形や高さにあわせてつくられます。
また寝返りをスムーズにできる大きさや素材も考えてくれています。

また新しく枕を買わなきゃいけないの？

オーダーメイド枕はアフターフォロー・メンテナンスが充実していることが多いので、購入時は高価に感じますが長い期間使えるので結果的にはプラスだと思います。

オーダーメイド枕を作っても、肩こりがひどくなったという声のは、

まとめ

枕が原因の目覚めの肩ゴリゴリの残念ループを、枕を自分の高さに調整して
明日の朝からスッキリ目覚めましょう！

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THE MAKURAが選ばれる3つの理由

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THE MAKURAは、全国各地の整骨院・整体院など、実際の施術現場でも使用されるほどの実績を誇ります。単なる枕の領域を超えた、「整体枕」としての効果が認められた証です。
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THE MAKURAは、なんと日本で唯一の特許を取得しているこだわりよう。ゴッドハンドの技術が、枕にしっかりと宿っていることの客観的な証明です。他のメーカーでは、同じコンセプトの枕は作ることができません。

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THE MAKURAは、中の詰め物（ゴムパイプ）を出し入れすれば、高さ調節も可能！
ゴッドハンド整体師の整体力は、元々どんな人でも万能に効果を発揮するよう作られていますが、それでも万一のときは自分で好きなように調整までできる…まさに鉄壁です。
「せっかく買ったのに、自分には合わなかった…」なんて悲劇になる可能性を、極限まで減らせます。

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