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イライライライラ……
肩はダルいし、目は疲れてるし、気分は不快。
仕事は次から次へとやってくるし、さらにイライラ。
そのストレス、肩こりの原因かもしれません。
ストレスを解消できれば、肩こりもラクになって、仕事の効率も上がる。
もし自分がそうなったら、嬉しいですよね。
あるんです！
“病は気から”と言うようにストレスを解消できれば、あなたの悩みは一気になくなるかもしれません。
この記事を読めばストレスによる肩こりなんて、もう怖くない！！
Contents
肩こりの原因、実はストレスかも！
肩こりとストレスは意外と密接に関係しているんです！
例えば、こんな経験ありませんか？
- 必死にテスト勉強した後は肩がこっていた。
- 大事な発表会の前に肩がガチガチになっていた。
- 面接が終わってほっとしたら、肩がこっていた。
- 子供が言うことを聞かずイライラしていたら肩がこっていた。
- 転勤や引っ越しで新しい環境になったら急に肩がこるようになった。
私は面接とか自分の発表がある前は、よく肩こりを感じていました。
仕事の忙しい時期と重なると、さらに肩こりは酷くなりました。
その原因はストレスにあったのです。
肩こりはストレスによっても引き起こされます。
これは身体の様々な機能を調節する自律神経をストレスが乱すためです。自律神経には、活動的なときに優位になる交感神経と、安静時に優位になる副交感神経があり、ストレスを感じたときは交感神経が優位になります。
その結果、血管が収縮し、血行が悪化するのです。肩だけではなく全身の血行が悪くなるため、様々なところがこります。
（引用：KOSE HP）
肩こりは美容にも悪影響
私は肩こりを感じつつ仕事をしていたら、同僚に「疲れてる？」と聞かれたことがあります。
確かに疲れていたのですが、顔に出るほど疲れているとは思っていませんでした。
肩こりをほかっていると美容にまで影響がでてしまうんです。
顔色がすぐれない
肩こりが悪化すると交感神経が優位になり、ますます血行が悪くなります。
その結果、顔の毛細血管が収縮して血流が悪化し、顔色が悪くなるのです。
また十分に血液が行き届かないことで肌の新陳代謝にも悪影響が及び、顔の肌トラブルにも繋がります。疲れた表情になりやすい
顔の血流が悪くなることで、疲れ顔になります。
疲れた表情は老けた印象を与える場合もあるため、美容を気づかう方は十分に注意が必要です。
（引用：KOSE HP）
ストレスと肩こり、一気に解消ストレッチ
ストレスが原因の場合はストレスを解消するのが一番です。
私は動画を見ながらストレッチを一生懸命するだけでも効果がありました！
日頃の悩み事を考える余地もなく、軽く汗ばむぐらいが気持ちよかったです。
もちろんストレス解消法は一つだけではありません。
大声で歌うのもよし、コント番組を見て思いっきり笑うのもよし、泣ける映画で号泣するもよし。
それぞれ自分に合ったストレス解消法を見つけてみてくださいね。
ストレスを解消しつつ、肩こりも解消できるおススメ動画を3つ紹介します！
おススメ動画①～座ったままでもOK～
音楽を聴きながらリズミカルにやれるのでうれしい！
時間も3分と短めなので時間がない時でもさくっとできておススメです。
250万回再生されている、私の一押し肩こりスッキリ動画です。
解説無しで、すぐに運動に入れる上にタイマー付きでどこまでやったか一目でわかる！
なによりおすすめポイントは、笑顔とモチベーションアップのコメント！
すごく楽しそうな笑顔は疲れが吹き飛ぶし、「いい感じ」などやってる最中にモチベーションも上げてくれます。
他の動画も部位別やレベル別になってるものもあるので、ぜひご覧ください。
おススメ動画②～朝や休日にゆっくりヨガ～
ゆっくり呼吸に意識をすることで普段のイライラが消えていくようで、おススメです！
本当にヨガ教室に通っているような、空気を動画からでも感じられます。
自分の気持ちのいいところをゆっくり探しながら、自分の体と向き合いながらできるので、
ストレス解消効果はとっても高いです。
他にも、朝ヨガや産後のストレッチなどもありますので、一度ご覧ください。
おススメ動画③～筋膜ローラーを使って痛気持ちいい～
筋膜ローラーが必要なのですが、やると他とは段違いにスッキリします！
初めてやると痛い！ともかく痛いです！
でも、その痛みと一緒に普段のイライラもスッキリなくなるので一度試してみてください！
コメント欄には「痛くて全然できない！」「なんでそんなにコロコロできる？」など、
ともかく痛いというコメントがたくさん！
でも同じくらい「肩下がった！！」「肩が軽くなった！」の声も多数！
筋膜リリースが終わったら、肩こり・首こりヨガもあるので、
続けてやって、もっともっとスッキリするのも◎
他にもたくさんストレッチ動画などはあるので、やりやすいものを見つけてみてくださいね！
それでもダメなときは
肩こりの原因は一つではありません。
他にも下のようなことを試してみてください。
患部を温める
患部を温める入浴や温湿布などで、「こっている」場所を温めるようにしましょう。温めることによって血管が広がり、血行が良くなります。また、肩から首筋にかけてゆっくり時間をかけてマッサージをすることでも、同様の効果が得られます。
薬を利用する
薬を利用するガンコな肩こりには筋肉や関節の痛みをやわらげる消炎鎮痛剤や、血行を良くして患部の筋肉をほぐす血行促進剤、また飲み薬では、神経に作用するビタミンB群や血行を促進するビタミンEを配合したものなどが市販されています。外用剤と内服薬を併用するとより効果が高くなります。
（引用：佐藤製薬 HP）
症状が緩和しない場合や悪化する場合は、もしかしたら病気が隠れているかもしれません。
一度病院を受診することも必要です。
肩こりタイプチェックもあるので、参考にしてみてください。
（引用：日本成人病予防協会 HP）
まとめ
- ストレスによって引き起こされる肩こりもある
- 肩こりは美容にも悪影響を及ぼす
- ストレスを解消することで症状が緩和する
- 肩こりには温めたり、薬を使うことも〇
- よくならない場合は病気の可能性があるので病院へ
いかがでしたでしょうか？
肩こりに悩まされる前にストレスは解消しておきたいですね！
すでに悩まされているならぜひ一度、ストレッチを試してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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